人生100年時代到来！ジムで健康づくりに関する豆知識をご紹介いたします！

人生100年時代を迎えて、医療や食の充実などを背景に長生き出来る環境が整っております。

しかし長生きしても車いすに乗っていたり、体に不自由があると人生を謳歌することが出来なくなってしまうのです。

もしもその原因が運動不足なら、思い立った日から健康寿命を延ばすためにジムへ通うことがおすすめになります。

ロコモティブシンドロームは生活習慣病や加齢により、歩行が困難になったり日常生活に負担が生じる現象です。

筋力の低下によって歩行が困難になったり、慢性的な肥満によって心配に負担がかかるような状態などを指し示す言葉になります。

適度な運動をすることでロコモティブシンドロームは快勝出来るので、公的ジムや私営のジムへ通うこと、近所を散歩しながらウォーキングすることでもロコモティブシンドロームを予防することが出来るのです。

健康のためにジムに通うことと正しいトレーニング

健康のために、食事の栄養バランスに気を付けるだけではなく、適度な運動を意識することも重要になります。

適度な運動を楽しむことができれば、無理なく習慣づけることができる点にも注目です。

ジムに通うときに、自分が興味を持って楽しくトレーニングを続けることができると感じるところを探すことをおすすめします。

スポーツジムには、トレーニング器具が充実するところもあるため、自分が使ってみたい器具が揃うところを見つける事により、やる気がアップします。

また、人それぞれに合ったコースを選択することができることも重要なポイントであり、シニア向けのコースなら、同世代の方々とコミュニケーションを取りながら、楽しく運動ができます。

ご年配の方が無理なく扱うことができる器具だけが揃っているなど、世代でお客様を絞っているジムもあるため、一人一人に合った環境を見つけることができる点にも注目です。

女性専用のジムもあり、女性の方が男性の目を気にすることなく、しっかりとトレーニングができる点にも注目することは重要になります。

パウダールームやシャワールームなど、設備が充実してるところもあるため、仕事帰りにも気軽に足を運ぶことができます。

緻密に体重測定や血圧、胸囲やヒップライン測定

スポーツジムにも色々な種類がありますが、最近はパーソナルトレーニングジムを選ぶ人も増えています。

こうした施設を選ぶメリットは、それぞれの目的や体質、年齢に応じた最適なプログラムが提供されることがあげられます。

体重測定だけではなく、血圧なども測定しますので、身体の状態に合う運動ができるのもメリットです。

さらに、胸囲やヒップライン測定も丁寧に行われますので、トレーニング後の身体の変化をしっかりと実感できるのも良いところといえます。

パーソナルトレーニングジムに通う目的には、理想とするボディラインを得ることがあげられますが、緻密にサイズを測定することは、その理想に近づくためにも有効といえるでしょう。

ダイエットや筋力アップなど通う目的もそれぞれ違いがありますが、その目的に応じた最適な運動ができますし、短期間で良い結果を得られるのもこうしたジムを選ぶメリットです。

運動はもちろん、食事のアドバイスが受けられるのも良いところといえます。

ダイエットか筋肉が目的かに合わせてメニュー構築

インターネットや雑誌などにフィットネスの情報が溢れています。それを自分のトレーニングに最大限に活かして、効率的なメニューを組むのが理想です。

しかし初心者の多くは、大量の情報を前にして身動きが取れなくなってしまいます。

その問題を解決してくれるのがジムのパーソナルトレーナーです。豊富な知識と経験を活用して、トレーニーの要望にあったメニューを構築してくれるのです。

ジムに通う目的を大別するとダイエットと筋肉増強になります。指導対象のトレーニーの目的をしっかりと把握して、持っている情報を組み合わせてメニューを提供します。

初心者が独学でスタートを切ると、ダイエットと筋肉増強を分けることが難しいです。

その結果、痩せたいのに筋肉ばかりついて脂肪が全然減らなかったり、逞しくなりたいのにほっそりしてしまったりします。

パーソナルトレーナーに頼めば、最終的な目的をしっかりと把握したうえで、有酸素運動や柔軟トレーニングも筋力トレーニングを組み合わせてくれます。

食事制限や栄養管理も受けることができる

ジムでトレーナーと1対1または2、3人の少人数に対して一人のトレーナーのように、個人的に指導を受けることをパーソナルトレーニングといいます。

トレーナーは個々のお客様の体やジムで活用する目的や理想などを詳しく把握したうえで、個々に合ったトレーニングの計画を立てて実践をしてくれます。

ジムに通う目的は主に筋肉をつけるかダイエットですが、いずれにしてもただジムで運動をするだけでは目的を果たすことができません。

食事や摂取すべく水分量、家での生活全般についても見直す必要があればアドバイスをしてもらいながら、個々のスケジュールに合った運動を行っていくのです。

筋肉をつけるには、筋肉を効率よく作るために良質のたんぱく質を多めに摂取する必要があります。

ダイエットのためには食べすぎを控えたり、野菜や果物を多めに摂ることも必要になります。

自己判断で食事をせずに運動だけをしていると貧血を起こしたり病気になったりするので、健康的なダイエットをするために、知識や経験が豊富なトレーナーによる栄養管理も必要で、パーソナルトレーナーなら運動と同時に栄養管理も受けることができる利点があります。

理想的なボディメイクが可能となる

ジムのパーソナルトレーナーは、一人一人の体格や年齢に応じてプログラムを構築する技術や知識を持っており、ジムに通う人が思い描く理想のボディメイクを実現する方法を熟知しているため、体重や腹囲などを理想通りに減少させられたり美しいプロポーションを効率的に達成させることが可能になってきます。

パーソナルトレーナーになるために特定の資格が必要というわけではありませんが、パーソナルトレーナーのほとんどは国内・国外で認定されている体づくりに関する資格を修得しており、日本人の体格や骨格に対応したものや世界で普及しているもの、さらには国家資格も含まれていてそれらを複数所持しているトレーナーも少なくありません。

こういったパーソナルトレーナーだからこそ一人一人に適した正しいトレーニング方法を指導することかでき、理想的なボディメイクをしていく上で重要になってくる食事に関してもバランスの取れた食事を心掛けるよう意識付けさせたり、その人に合った食事メニューを提案することも可能になります。

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで健康維持

ジムでは、正しい運動理論からトレーナーがアドバイスしてくれるメリットがあります。特に、有酸素運動と無酸素運動の正しい方法を教えてもらえますので、効率的に良い体をつくることができます。

元々、有酸素運動と無酸素運動は間違った知識が蔓延しています。

どちらか片方を行っていけばダイエットや引き締まった体ができるわけではなく、両方を効率的に行っていかなくてはいけません。

ただ、自力でこういったことを強行してしまうと、無理な運動を行ってしまうことになったり、体を痛めてしまう原因にも繋がります。

ジムのパーソナルトレーナーでは、こういった心配がない利点が存在します。どちらか一方だけを徹底的に行うのではなく、それらを組み合わせてバランスよく進めていくことができるからです。

いきなり激しい運動を行わないので、初めての人でもゆっくりと進められる利点があります。

そのうえで、目標に設定している数値を目指してより良いスタイルを手に入れられます。

まとめ

ジムでは、正しい運動理論からトレーナーがアドバイスしてくれるメリットがあります。

特に、有酸素運動と無酸素運動の正しい方法を教えてもらえますので、効率的に良い体をつくることができます。

元々、有酸素運動と無酸素運動は間違った知識が蔓延しています。